jak zrobic

Witam! Nie wiem od czego zacząć... Mam 18 lat, ważę 81,3 kg, w pasie mam 95 cm, wzrost 171 cm. W domu ojciec posiada siłownie która jest nieczynna od roku. Jest tam ławeczka, jakies hantle i inne pierdoły (niektóre z nich samoróbki), nie jestem znawcą (w koncu po to pisze tego posta zeby się zapoznać z tym :) ) wiec nie wiem co jak sie nazywa. [...]

Witam Tak jak w temacie proszę o pomoc w ćwiczeniach na proste plecy. Mam 24 lata i zmarnowany kręgosłup. Zdiagnozowano u mnie kifozę piersiową skoliozę 1 stopnia wg Grucy oraz pogłębioną lordozę, mam także dyskopatię na poziomie l5-s1. Skolioza to wada z dzieciństwa natomiast pozostałe od ciężkiej pracy fizycznej. Chodziłem po lekarzach, ale [...]

[...] 400 week. Aktualnie 10ty tydzień cypio 500week i master 400 week. 3 tydzień leci też sally 1tydz 8mg, 2tydz 16mg od tego tyg 24mg. Planuje jeszcze 3 tygodnie redu i nie wiem jak to rozegrać. Sylwetka się zmienia ale waga leci powoli a nawet skacze lekko w górę po ładowaniu w.w. Aktualnie 87. Pas 85, bic 42. Dieta low carb 250ww w dt i 150 w dnt. [...]

Witam, tak jak w temacie borykam się z problemem hypogonadyzmu, odwiedziłem jak na razie w przeciągu ostatnich 2 lat trzech lekarzy, jednakże żaden z nich nie kwapi się by rozpocząć leczenie mnie, mimo jasno postawionej, tej samej diagnozy u wszystkich - hypogonadyzmu. Każdy z nich chce w kółko i w kółko powtarzać te same badania pomimo braku [...]

Mam prośbę , ćwiczę 4 lata i jak dotąd robiłem to troszkę rekreacyjnie ale trzymając się pewnych zasad tj. plan treningu itd. miałem teraz 6mcy przerwy ale zaczynam ponownie. Problem ma taki , że moja waga ciągle utrzymuje sie na poziomie 67,5kg - 71,5kg(jak trenuję). Mam szybką przemianę materii i nie tyję nawet jak nie ćwiczę wręcz przeciwnie [...]

[...] czy Boldenone + prolo to dobre polaczenie bo chce zrobic cykl 10 tygodniowy Boldenone 1-10 200mg e5d Prologatum 1-8 100mg e4d Clomid ??? i ile tabletek dziennie ?? i jak długo Bede brał odżywki do tej kuracji Białko HMB + jakis mocny spalacz tłuszczu co wy na to , jesli macie jakies lepsze pomysly prosze podzielcie sie nimi ^^ oto moja [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12 5.ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 4x12 LYDKI 6.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x10 7.ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 4x10 wlasnie nad nim pracuje i jeszcze lap mi brakuje ale jak oceniacie to co jest akutalnie glownie zalerzy mi na sile dobrze sa rozpisane ilosc seri i powtorzenia a moze zrobic to inaczej co o tym mysliscie?:>

[...] 180 Golovkin, który miesiąc przed walką waży średnio 77 kg. Czyli zakładam, że na roztrenowaniu jest to ok 84. Alvarez podobnie. Niska kategoria wagowa, 72 kilo, więc jak to możliwe. Skąd taka siła ciosu. Czego brak u Sulęckiego. Jak to jest, że Kazach jak i Meksykanin dysponują takim kowadłem w łapie? Przy czym w MMA to rzadkość. Jest [...]

Witam otóż, jak widać, a może i trochę nie za bardzo widać na zdjęciach poniżej mam trochę krzywe kolana. Nie widać tego zbyt na tych zdjęciach, ale jak stanę przed lustrem to moje nogi przez kolana wyglądają jak pofalowane. Stwierdzono u mnie za wysokie ustawienie rzepek, ale dalej nie powiedziano mi co mam robić aby je wyprostować w jakiś [...]

Posiadam 200g l-glutaminy .Na poczatku chcialbym zacytowac pewien tekst znaleziony w necie dotyczacy l-glutaminy: "Natomiast L-glutamina to syntetycznie (podobnie jak kreatyna) wytworzony preparat. Stosowana jednorazowo w wysokiej dawce jest szybko metabolizowana przerabiana i wydalana . Stosowanie czystej L- glutaminy ma sens jedynie przy bardzo [...]

[...] ciała wiec od tygodnia chodzę 2razy w tygodniu na siłownie(poniedziałek,piątek)i chce ćwiczyć barki oraz klatę oczywiście obie partie na jednym treningu.Niestety nie wiem jakie ćwiczenie dobrać aby rozbudować każda część w partii. Mam pomysł aby robić 7 ćwiczeń klatki: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem [...]

[...] Zebym chociaz byl leniem siedzacym cale dnie przed komputerem a tak nie jest. Gram amatorsko w pilke, mam treningi 2-3 razy w tyg + niedziela mecz, oprocz tego w wakacje jak nie ma treningu ide pograc w siatke lub pobiegac do lasu. Mam w domu sztange samoróbke z rury i betonowych krazkow oraz drazek. Moje wyniki to max 65 kg na klate ,do tego [...]

[...] obecnie kontrakt na 5 walk w USA jego przeciwnikiem ma być ponoc Gilbert ale na 100% niejest pewny pierwszą walke już stoczył i wygrał gdy wygra 4 walki a bardzo możliwe bo jak sam mówił prawdopodobnie zobaczyć go będzie można w UFC tutaj jego profil www.myspace.com/pridepsycho obecnie mieszka w Niemczech jak mówił strasznie mu się nudzi i [...]

Witam, jak widać jest kilka minut po północy, czas więc na postanowienia noworoczne. W tym roku postanowiłem zrobić coś ze swoją sylwetką i odejść wreszcie od statusu "chudzielca". Mam 16 lat, 168cm wzrostu, 48kg wagi. Poczytałem trochę artykułów na temat przybrania na wadzę i rozpoczęciu treningu. Ochoty mi nie brakuje, a oto i to co udało mi się [...]

Przez jakieś 1,5 miecha zjadłem mono vitala 500g i mutant mass 6,8kg Wagę zwiększyłem o 3,5kg, w łapie jakiś tam 1cm ruszyło. Miche trzymam cały czas. Jestem zadowolony z moich przyrostów i to bardzo, a to chociażby dlatego że na tym cyklu cały czas chlałem alko Co weekend w balety, a zdarzało się nawet w pracy jakieś 0,5l zrobić, albo i ze 4 [...]

[...] odrazu przywalił ph... prawie dwa opakowania... urósł - trzeba przyznać że za***iście w dwa miech 12kg, część to tłuszcz, ale suchego mięsnia naprawde sporo. Tylko co z tego jak skutki mogą być opłakane - więc teraz pytanie co może zrobić żeby te ew. skutki uboczne jak najbardziej zminimalizować. Wiem że pytania są słabo sformułowane, ale jestem [...]

[...] (super seria lub najpierw klata potem plecy) Cz- Barki+Triceps Sob- Nogi+Biceps Plan III: Wt - Klata+Triceps Czw- Barki+Plecy ( tu nawet nie wiem czy super seria czy jak..) Sob- Nogi+Biceps Proszę o odpowiedź, który plan byłby najlepszy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

[...] trochę poćwiczyć bo zaczynam się odrobinę obawiać nad rozwojem mojej sylwetki(mięsień piwny :)). Staż miałem niewielki, ćwiczyłem wcześniej około 1,5 roku. Próbowałem już jakichkolwiek odżywek typu: białko, gainer, kreatyna i nie powiem że nie, dawały naprawdę fajne efekty. I tu pytanie do was, gdyż zakupione mam parę odżywek typu: -Kreatyna [...]

[...] a po treningu 42 planuje teraz zrobic lekki cykl na odtłuszczenie około 3-4 tygodni potem zarzucic 6 kg gain boolica 6000 plus olimpa kreatyne plus bcaa foty wrzuce jak tylko kupie lepszy aparat na tym co mam nie widac moich wymiarów (niewiem czemu) wymiary wzrost- 171cm klatka -106-107 napieta 112 bicepsy- lewy (operowany bark) 38,5-39 [...]

[...] jem pizzę lub fast-foody. Poczytałem trochę i wydaje mi się, że zwykły suplement białkowy powinien wystarczyć. Nie wiem czy inne wspomagacze np. kreatyna mają sens na moim poziomie (jak zjem batona przed treningiem to mam wystarczająco energii żeby wszystko zrobić, a czasem nawet trochę pobiegać na koniec). Proszę o pomoc i z góry dziękuję.